Systema - Selbstverteidigungssystem und Kampfkunst aus Russland
Systema
Systema ist ein russisches Kampfkunst und Selbstverteidigungssystem und hat seinen Ursprung im mittelalterlichen Russland. Es wird beispielsweise in den Spezialeinheiten der russichen Armee und Polizei eingesetzt.
Systema ist dadurch gekennzeichnet, dass sich die Ausübenden mit natürlichen Bewegungen und Reflexen gegen Angriffe effektiv zu verteidigen lernen. Somit sind auch keine speziellen körperliche Voraussetzungen der Schüler notwendig.
Mit dem Begriff Systema soll ausgedrückt werden, dass es sich um ein vollständiges System von speziellen Übungen und der Anwendung von grundlegenden Konzepten handelt, die zur Selbstverteidigung eingesetzt werden.
Systema beinhaltet die Verteidigung auch gegen mehrere Angreifer und Waffenkampf sowie auch eine psychische Schulung, mit Extremsituationen umzugehen. Daher sind auch Atemübungen ein Basisbestandteil dieser Kampfkunst, damit man lernt, die eigenen Handlungen bewußt zu kontrollieren. Zum Systema gehören aber auch viele den Körper stärkende Übungen in denen Kondition, Schnellkraft und Ausdauer entwickelt werden.
Im Systema gibt es keine formellen Übungen und auch keine besonderen Kampfstellungen. Ein Nahkampf im Systema hat keine vorgegebenen Techniken, sondern basiert vor allem darauf ein Feingefühl für die Aktionen und Reaktionen des Gegners zu entwicklen. Während des Kampfes werden nur natürliche Positionen und Bewegungen angewendet, wodurch geschult wird, jederzeit bereit für einen Angriff zu sein.
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